今年春节，在众多的交通事故类型中，除了酒驾，还有一种危险驾驶，数量急剧上升，但仍未引起人们的注意，就是“睡驾”。

　　所谓“睡驾”，是指“在近于睡眠状态中的驾驶行为”，也近乎人们常说的驾车犯困。“睡驾”成因复杂。春节期间，熬夜娱乐、长途驾驶、疲劳过度等导致的睡眠不足，占主要成分。另外，血脂高，也是发生“睡驾”的重要诱因。

　　睡驾有怎样的危害呢?

　　2000年，《英国职业与环境医学》杂志刊发的一篇论文介绍，据澳大利亚和新西兰的研究人员发现，睡眠不足引发的“睡着”驾驶，与酒驾同样危险。一个17—19个小时没有睡眠的人，其行为能力与一个血液中酒精浓度为0.05%的人相当;而0.05%酒精浓度，在很多国家，都被设定为醉驾的标准。

　　2008年，美国科学家在《神经科学杂志》上发表论文称，睡眠不足，可造成大脑不稳定，使大脑突然出现“短路”。这种“犯困”现象，可能会让人注意力下降和视觉处理程序突然中断。这对于驾车、尤其是行驶在高速公路的司机来说，十分危险。

　　按照行驶速度80公里/小时计，驾驶员开车中，眼皮发黏犯困、进而眯觉，即使是短短3秒的瞬间，汽车行驶距离已有70米。这个“失控”瞬间与距离，一旦诱发事故，损害严重性，可想而知。

　　目前，国内“酒驾”已渐行渐远，但是对于疲劳驾驶的危险，意识显然还不够。

　　在自觉守法的欧洲国度，10%-30%的车祸，诱因都是睡驾，因为它是比醉酒驾驶更为隐蔽、容易忽略的行车天敌。

　　为避免睡驾危害，一旦感觉睡意朦胧，千万不要勉强驾驶。尽快停车，至为关键。休息片刻，可以缓解犯困程度。

　　将车开到安全的地方后，小憩片刻，以15分钟最为合适。

　　为什么建议15分钟?

　　超过15分钟，人就会无法控制地进入深度睡眠。这一睡就是七八个小时后了。深度睡眠没有5小时，身体会觉得没睡饱还会“犯困”。因此说，小睡怡情，大睡，索性去酒店、旅馆。

　　知易行难，尤其是在没有休息服务区的高速公路，临时停车也十分危险。

　　这时，只能采取一些特殊手段，予以应对。

　　人们熟悉的嚼口香糖，不失为一种有效脱困对策。因为，嚼口香糖能让人的嘴保持运动，让身体忙起来。

　　很多专业司机都是用这招来防止长途打瞌睡。

　　这里要提醒一点，口香糖以无糖型为首选。为什么避免涉糖?

　　因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升，极易招引瞌睡虫捣乱。这和饭后嗜睡，道理相似，胃消化把大脑血液引到胃里，导致脑缺氧而犯困。

　　另外，与之配合的脱困方法是用湿巾擦脸。

　　用湿毛巾、湿纸巾擦脸、太阳穴，“元神归位”，脑明目清。

　　车厢密闭且长时间使用内循环，车内就会缺氧。而大脑缺氧，就会产生昏昏欲睡感觉。

　　应对之策是，调低车厢温度，使用外循环，打开车窗或者天窗，加强车内外新鲜的空气循环，提神效果也非常明显。

　　有一些解决犯困的方法，即使是老司机也难想到。

　　其一，听自己痛恨的歌。

　　长途驾车，很多人准备了大量自己非常喜欢的音乐歌曲，一些舒缓温柔的音乐，越听越陶醉，很容易睡着。

　　上车前，不妨准备一两张自己痛恨的曲目，听后，则会让你越恨越精神。

　　另外一招就是调整座椅角度。

　　过于习惯自己的驾驶姿势，也会让身体渐渐懈怠。犯困了，将座椅靠背调得更直，不舒服的坐姿，可以有效驱赶困意。

　　另外，把仪表灯关闭，也是一个很多人不良的对策。

　　因为，人在黑暗的地方，身体会分泌出褪黑激素，比起疲劳，激素召唤睡神的能力强了100倍。

　　在你感觉到累之前，在不影响行车安全的情况下，应该打开一点车内的灯光，让褪黑激素不分泌。

　　因为它一旦进入你的身体里，就很难不被睡意侵袭，得小睡15分钟才能回血了。

　　尽可能避免夜间驾驶。靠灯光驾车，眼睛易于疲劳，更易发生犯困现象。所以，提前规划好行程作息时间，不盲目赶路，也是降低犯困概率、提高安全的重要保障。

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